GSTSKH BÙI QUỐC CHÂU
CÁC MỤC CHÍNH
  Gallery Bùi Quốc Châu
BÀI VIẾT VỀ VIỆT Y ĐẠO
Xem tất cả  
LIÊN KẾT WEBSITE

· www.dienchan.com
·

www.dienchanparis.com   

 · www.dienchanhanoi.blogspot.com
· www.dienchancaobang.blogspot.com
 · www.vietnam-daisuki.com
 · www.ykhoanet.com
· www.yhoccotruyen.net
·

www.youtube.com

·

www.vanhoavietnam.vn

· www.amthuc.net.vn
SỐ NGƯỜI TRUY CẬP
   Số người online 21
   Hôm nay 53
   Hôm qua 280
   Trong tuần 837
   Trong tháng 2927
 Tổng số 3031597
TRUY CẬP THEO QUỐC GIA
Xem chi tiết bài viết
Tuyệt chiêu ngừa lão hóa xương
Tắm nắng giúp cơ thể bổ sung vitamin D, chất giúp cơ thể hấp thu tốt canxi từ thức ăn - Ảnh: Shutterstock

(TNO) Tuổi tác càng tăng thì mật độ xương càng có nguy cơ sụt giảm nếu chúng ta không có chế độ ăn uống hợp lý. Những gợi ý sau từ các chuyên gia có thể giúp bạn duy trì xương khỏe mạnh, theo msn.

Bổ sung đủ canxi
Canxi là khoáng chất cần thiết giữ cho xương khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung canxi qua chế độ ăn uống như các chế phẩm từ sữa, sữa chua, cá...
Vitamin D
Nếu thiếu vitamin D, cơ thể không thể hấp thu tốt canxi từ thức ăn. Nạp vitamin D từ nước cam, trứng và cá. Tắm nắng cũng giúp bạn bổ sung vitamin D cho cơ thể.
Vitamin K
Vi chất này cũng quan trọng cho xương khỏe mạnh. Vitamin K có nhiều trong bông cải xanh và cải xoăn.
Bổ sung kali
Kali có nhiều trong khoai lang giúp chuyển hóa canxi, giúp cơ thể nạp canxi dễ dàng.
Tập thể dục thường xuyên
Cuộc sống ít vận động có thể dẫn đến chứng loãng xương. Hãy dành thời gian rèn luyện thể chất.
Không caffeine
Một số nghiên cứu cho thấy caffeine có thể cản trở quá trình xử lý canxi của cơ thể.
Rượu
Nạp quá nhiều chất cồn can thiệp nồng độ vitamin D trong cơ thể, do đó tốt hơn là nên tránh xa rượu bia.

Thế Phương

TNO
Bài viết cùng mục
 TIẾT LỘ CHẤN ĐỘNG VỀ THUỐC TÂY Y VÀ PHƯƠNG PHÁP TRỊ UNG THƯ [21.07.2015]
 6 cách chữa đau họng không cần dùng thuốc [11.07.2015]
Xem tất cả
DỊCH SANG CÁC NGÔN NGỮ KHÁC
                             
Liên kết facebook Diện Chẩn
facebook
BÀI MỚI NHẤT
 Bài TH Khóa 141/2016 – HV NGUYỄN THỊ NGA
 
 Tâm sen giúp bạn an thần, thư giãn
 Lưu ý khi dùng Đông dược
 Tuyệt chiêu ngừa lão hóa xương
 Mạng xã hội thúc đẩy hành vi ăn kiêng nguy hiểm?
 Hàn Quốc “hết nguy” vì MERS
 Báo NGƯỜI GIỮ LỬA, Hà Nội, viết về Diện Chẩn (tiếp theo) - Kỳ 33
 THÔNG BÁO: Khai giảng lớp Diện Chẩn lý thuyết&thực hành tháng 8/2015
 19 câu để đời của Lão Tử dùng làm kim chỉ nam cho cuộc sống
PHÓNG SỰ ẢNH
Xem tất cả ảnh  
GALLERY BÙI QUỐC CHÂU
Xem tất cả ảnh  
VIDEO HƯỚNG DẪN DIỆN CHẨN
XEM VIDEO  | Xem video clip  
TÌM KIẾM
ĐỒ HÌNH DIỆN CHẨN
Thăm dò ý kiến
Theo bạn, các bài viết đăng trên web này có giúp ích cho quá trình trị bệnh của mọi người không?
 Rất hữu ích
 Khá hữu ích
 Bình thường
 Ý kiến khác
Góp ý hoàn thiện website
Hãy gửi cho chúng tôi các ý kiến góp ý của bạn về website www.dienchan.com
Trang chủ | Dụng cụ - Sách | Liên hệ
Copyright © 2006 www.tuchuabenh.com