Gần đây, trời trở lạnh, để ngừa bệnh do thời tiết và tăng cường nội lực, nhiều học viên Diện Chẩn đã siêng năng áp dụng các thủ pháp xoa mặt – xoa chân và chia sẻ kết quả đáng khích lệ. Nhân đây, www.dienchan.com xin phổ biến lần nữa các thủ pháp này một cách đầy đủ nhất.

A/ BUỔI SÁNG SAU KHI THỨC GIẤC

1. Xoa bàn tay cho nóng áp vào mắt (xoa tay áp mắt) 3 lần.

2. Xoa vòng quanh mắt từ đầu mày ra phía đuôi mày bằng hai ngón giữa. Sau đó dùng đầu ngón tay giữa gõ vào huyệt trước khóe mắt và sau đuôi mắt rồi gõ huyệt giữa chân mày và giữa xương hốc mắt (dưới con ngươi) mỗi nơi 30 lần.

3. Để hai bàn tay xoa khắp 2 bên mặt, chừa mũi ra (10 lần)

4. Chà bờ môi trên và cằm. Mỗi bàn tay 5 lần

5. Chà lên xuống dọc sống mũi cho tới mí tóc trên trán bằng 3 ngón tay (trỏ, giữa, áp út – ngón giữa nằm trên sống mũi)

6. Đặt nguyên bàn tay trên trán chà qua chà lại 10 lần.

7. Để ngón tay trỏ và giữa trước và sau mang tai hình chữ V, chà xát lên xuống 5 lần.

Đối với người tạng nhiệt (hay cảm thấy nóng nảy trong người) không nên chà nhiều vì sẽ gây nóng nhiệt cho cơ thể

8. Vuốt cổ: Ngửa cổ lên, mở rộng bàn tay ôm trọn vòng cổ vuốt xuống 10 lần )

9. Chà gáy: Lấy bàn tay chà xát gáy, mỗi bên 5 lần

10. Cào đầu: Dùng 10 đầu ngón tay cào đầu từ mí tóc trán ngược ra sau gáy 50 cái.

11. Xoa nóng 2 vành tai rồi ép tai gõ chẩm (tác dụng ấm tai, ấm thận, ấm bao tử)

12. Gõ răng 3 lần (2 hàm răng đập vào nhau)

Đảo lưỡi nuốt nước miếng 3 lần ( làm mát cơ thể, bổ chân âm).

Nếu không thích xoa mặt, các bạn có thể dùng khăn lông loại nhỏ, chà khắp mặt độ 3 phút, sau khi đã nhúng nước ấm. Tuy đơn giản nhưng rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra nó cũng trị được một số bệnh như bệnh Viêm Chu vai ( giở tay không lên).

 B/ BUỔI TỐI TRƯỚC KHI ĐI  NGỦ:

Xoa chân cho ấm (cọ 2 lòng bàn chân vào nhau), Cào đầu bằng cây cào 5 răng, hoặc 10 đầu ngón tay từ mí tóc trán ra sau gáy 50 lần.

 Kỹ thuật bảo vệ sức khỏe bằng khăn nóng